• 26 listopada 2022

W okresie świątecznym ludzie jedzą różne rodzaje żywności, nie zastanawiając się nad ilością spożywanych kalorii ani nad wpływem, jaki niektóre smakołyki mogą mieć na ich zdrowie. Może to utrudniać realizację postanowień noworocznych, jeśli wcześniej planowali ciężko pracować nad programem odchudzania i prowadzić zdrowy tryb życia. Dla niektórych zdrowy styl życia może oznaczać jedzenie nudnych i pozbawionych smaku potraw, które nie dają satysfakcji. W tym artykule przedstawiamy kilka zdrowych i pysznych potraw, które można wypróbować w nowym roku, nie czując się pozbawionym niczego.

  • Łosoś w miodowo-czosnkowej glazurze

Łosoś w glazurze miodowo-czosnkowej to jedno z najbardziej uzależniających dań z łososia, które z pewnością przypadnie Ci do gustu, jeśli chodzi o kolacje w ciągu tygodnia. Łosoś jest bogaty w białko, ma wiele witamin i jest bogaty w kwasy omega 3. Jest to tak prosty przepis, który w połączeniu z miodem zawiera tak wiele składników odżywczych i smaków. Każdy kęs jest nie tylko pełen słodkich, pikantnych smaków, ale także delikatnej konsystencji, ugotowany do pożądanej miękkości.

  • Zdrowa zapiekanka z kurczaka

Zdrowa zapiekanka z kurczaka to obfity, pocieszający posiłek, który opiera się na lżejszych składnikach. Smakowite dodatki pomagają ograniczyć ilość dodatkowych kalorii i tłuszczu bez utraty smaku. Kilka popularnych produktów, które można wykorzystać jako składnik zapiekanki z kurczakiem, to czarna fasola, brokuły, ryż, papryka i ser. Każda z tych kombinacji żywności może stworzyć zdrową zapiekankę z kurczakiem, która jest superwygodna na rodzinny posiłek.

  • Przyrumienione krewetki w miseczkach

To danie składa się z doskonale ugotowanych krewetek i świeżych, naturalnych składników, które są naprawdę pełne smaku. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz je na lunch, czy na kolację, pysznie przyrumienione krewetki podane ze świeżymi warzywami sprawią, że po zjedzeniu miseczki poczujesz się usatysfakcjonowany. Dobrze jest użyć świeżych krewetek, ponieważ są one już obrane i pozbawione skórek. Jeśli jednak używasz mrożonych krewetek, musisz upewnić się, że zostały rozmrożone przed rozpoczęciem gotowania.

  • Lasagna z cukinii z taco

Taco z cukinii lasagna to jedno z tych smacznych dań kuchni meksykańskiej, które nigdy nie wychodzi z mody i nie traci na smaku. Jeśli szukasz czegoś świątecznego lub nieco innego w Nowym Roku, powinieneś wypróbować lasagne z cukinią w taco. Przygotowując to wspaniałe danie, należy pokroić cukinię w bardzo cienkie paski lub upewnić się, że są one tej samej wielkości, aby ugotowały się równomiernie.

  • Toskańskie spaghetti Squash

Toskańskie spaghetti squash zawsze było doskonałym wegetariańskim daniem na pracowite weekendowe wieczory. Ten przyjazny dla keto, bezglutenowy i naturalnie niskowęglowodanowy posiłek może zastąpić zwykły makaron. Ponieważ nie ma on własnego, silnego smaku, często opiera się na innych smakach potrawy. Jeśli chcesz nadać swojemu toskańskiemu spaghetti squash trochę pysznego smaku, rozważ dodanie do niego kremowego sosu parmezanowego.

  • Jajeczne bułeczki

Jeśli masz ochotę na chrupiące słonawe sajgonki, możesz rozważyć ich rozpakowaną wersję jako wymarzony lunch. Ten pełen warzyw posiłek można przygotować w mniej niż godzinę, bez konieczności smażenia czy zawijania. Swoje sajgonki możesz udekorować prażonymi ziarnami sezamu, chrupiącymi surowymi cebulkami i dużą ilością oleju chili. Jeśli chcesz, aby były wegetariańskie, rozważ roślinne mięso mielone lub posiekane grzyby.

  • Pieczony kalafior z nadzieniem

Obciążony kalafior może być doskonałą alternatywą dla Ciebie, jeśli nie lubisz ziemniaków lub makaronu z serem, ale nadal pragniesz obfitej strony. To danie zawiera niesamowite dodatki i kremowy, klasyczny makaron z serem, dzięki czemu z dwukrotnie pieczonego ziemniaka powstaje niesamowita zapiekanka. Warto najpierw ugotować kalafiora, aby nie zajmował dużo czasu w piekarniku.

  • Kremowe fettuccine z brukselką i grzybami

Jeśli szukasz bardziej wegetariańskiego dania na kolację, pokochasz pyszny i wytrawny smak kremowej fettuccine w połączeniu z brukselką i grzybami. To danie sprawia, że niedoceniana brukselka smakuje wyśmienicie i błyszczy aromatem. W tym przepisie można dodać boczek lub kurczaka, aby zaspokoić wszystkie gusta.

Różne osoby na całym świecie mają różne pomysły na postanowienia noworoczne. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy chcą jeść zdrowo i nadal cieszyć się posiłkiem, możesz wypróbować kilka z powyższych przepisów na potrawy w Nowym Roku. Nie tylko zapewnią one dobre zdrowie, ale także pomogą w osiągnięciu celów związanych z wagą i dziennym spożyciem kalorii.

Top